Les galettes de légumes d’été sont le plat parfait pour savourer la fraîcheur de la saison tout en étant léger et savoureux. Ces petites bouchées dorées et croustillantes à base de légumes frais sont idéales pour accompagner vos repas estivaux ou pour un déjeuner rapide et sain. Que vous soyez végétarien ou que vous souhaitiez simplement manger plus de légumes, cette recette vous ravira à coup sûr !
Ces galettes sont composées de légumes d’été frais comme la courgette, la carotte, le poivron, et la pomme de terre, associés à des herbes fraîches et un léger enrobage de chapelure pour le côté croustillant. Faciles à préparer et pleines de saveurs, elles peuvent être servies en entrée, en accompagnement ou même en plat principal si vous souhaitez une option légère et végétarienne. La texture moelleuse à l’intérieur et dorée à l’extérieur est tout simplement irrésistible. Ajoutez une petite sauce au yaourt ou au fromage blanc pour encore plus de gourmandise.
Ces galettes sont également parfaites pour les repas en extérieur, les barbecues ou pour un dîner rapide après une longue journée. De plus, elles sont totalement personnalisables : vous pouvez varier les légumes en fonction de ce que vous avez sous la main, ajouter des épices ou des herbes à votre goût pour les rendre encore plus savoureuses.
Ingrédients :
- 1 courgette moyenne
- 1 carotte moyenne
- 1/2 poivron rouge
- 1 pomme de terre moyenne (facultatif, pour lier les légumes)
- 1 petit oignon (facultatif, pour plus de goût)
- 1 œuf
- 2 cuillères à soupe de farine (ou de farine de pois chiche pour une version sans gluten)
- 2 cuillères à soupe de chapelure (ou flocons d’avoine pour une version plus légère)
- 1 cuillère à café de thym ou de basilic séché (ou herbes fraîches au choix)
- Sel et poivre au goût
- Huile d’olive pour la cuisson
Lire aussi : Ce gâteau de légumes va révolutionner vos repas du soir
Instructions :
- Préparez les légumes :
- Lavez et épluchez la carotte, la courgette et la pomme de terre (si utilisée). Râpez-les finement à l’aide d’une râpe ou d’un robot culinaire.
- Épépinez et coupez le poivron en petits dés.
- Si vous utilisez de l’oignon, émincez-le finement.
- Égouttez les légumes :
- Déposez les légumes râpés dans un torchon propre ou un essuie-tout et pressez pour retirer l’excès d’eau, surtout de la courgette. Cela évite que les galettes soient trop molles.
- Mélangez la pâte :
- Dans un grand bol, mélangez les légumes égouttés avec l’œuf, la farine, la chapelure et les herbes de votre choix. Ajoutez du sel et du poivre à votre goût.
- La préparation doit être suffisamment compacte pour former des galettes, mais pas trop sèche. Si elle est trop liquide, ajoutez un peu plus de farine ou de chapelure.
- Formez les galettes :
- Prenez une petite quantité de pâte et formez des galettes de taille moyenne avec vos mains. Vous pouvez les aplatir légèrement pour qu’elles cuisent plus uniformément.
- Cuisson :
- Faites chauffer une poêle antiadhésive avec un peu d’huile d’olive à feu moyen.
- Déposez délicatement les galettes dans la poêle chaude et faites cuire pendant 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes.
- Servez chaud :
- Servez les galettes chaudes, accompagnées d’une sauce au yaourt nature ou de fromage blanc assaisonné. Elles se marient également très bien avec une salade verte fraîche.
Astuces et Conseils :
- Variez les légumes : N’hésitez pas à utiliser d’autres légumes de saison, comme des épinards, des haricots verts ou du maïs. Vous pouvez même ajouter un peu de fromage râpé pour plus de gourmandise !
- Plus de croustillant : Pour un effet encore plus croustillant, vous pouvez paner les galettes avec de la chapelure avant de les faire cuire.
- Cuisson au four : Si vous préférez une version encore plus légère, vous pouvez cuire les galettes au four à 180°C pendant environ 20 à 25 minutes, en les retournant à mi-cuisson.
- Congélation : Ces galettes se congèlent très bien. Vous pouvez les préparer à l’avance, les congeler et les cuire au moment voulu pour un repas rapide.
Les galettes de légumes d’été sont non seulement un moyen délicieux de manger des légumes, mais elles sont aussi incroyablement polyvalentes et faciles à préparer. Parfaites pour un dîner léger, un pique-nique ou même un apéritif, elles plairont à toute la famille. Profitez de la saison des légumes pour les préparer et dégustez-les avec une sauce légère ou une salade croquante. Une recette simple, savoureuse et pleine de couleurs à refaire à chaque occasion !
Bon appétit !
La crème dessert choco-coco, un mariage parfait entre le chocolat fondant et Lire la suite
L’été rime avec convivialité, apéros en terrasse et recettes légères à partager Lire la suite
Rien de mieux qu'un bon plat de poulet sauté aux poivrons pour Lire la suite
Envie de capturer la saveur ensoleillée des tomates même en plein hiver Lire la suite
Un gâteau léger, aérien et plein de fraîcheur, le gâteau mousseline au Lire la suite
Envie d’une quiche légère et gourmande ? La quiche aux tomates cerise Lire la suite
Je m’appelle Valérie, j’ai 52 ans, et depuis aussi longtemps que je me souvienne, la cuisine occupe une place centrale dans ma vie. Ma passion pour les saveurs, les recettes traditionnelles et les innovations culinaires m’a toujours accompagnée, transformant chaque plat préparé en une véritable aventure gustative.
Au fil des années, j’ai exploré diverses facettes de l’art culinaire, de la cuisine du quotidien aux mets plus raffinés, en passant par l’art de la pâtisserie. La cuisine est pour moi une source infinie de créativité et de bonheur, et j’ai fait de cette passion un véritable moyen d’expression.